La Zumba Danse Minceur

La Zumba est un mélange d’exercices physiques et de Danse

Elle est ratiqué sur des airs latino-américains.

Cette discipline compte des milliers d’adeptes aux Etats-Unis, en Hollande et en Belgique, elle transforme les salles de gym en antichambre de boîte de nuit. Si les cours collectifs dansés dans vos salles de sports vous ennuient, vous allez aimer la zumba !

 La Zumba : bougez votre corps !

 La Zumba est une danse originaire de Colombie, elle fut inventée par Beto Perez. Elle mélange la sensualité de plusieurs danses, dont le mambo et le reggaeton et les mouvements dynamiques du fitness. La Zumba permet de travailler le rythme cardiaque. Les séances alternent les exercices cardiovasculaires et les parties plus physiques où tous les muscles du corps sont sollicités. Le cours collectif dure de 45 min à 1 heure. Il faut d’abord préparer son cœur, ses muscles et ses articulations avec quelques pas d’aérobic.  Les choses sérieuses commencent petit à petit avec un enchaînement d’une dizaine de pas latinos, de trois à quatre minutes chacun. Les morceaux enchainent les sections rapides et lentes pour un meilleur travail cardiovasculaire.

La Zumba est un antistress naturel permettant pendant une heure de s’amuser dans une ambiance exotique et festive. Une heure de cours de Zumba c’est environ 500 calories de perdues. Les exercices permettent le travail des abdos, des cuisses et des mollets, du fessier, du dos et des bras. Vous apprendrez également à renforcer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste et la tête ont des rôles à jouer. Tout en s’amusant, les personnes qui pratiquent la Zumba brûlent des calories. Intégrée en France grâce au Club Med Gym, la Zumba est en train de devenir une des disciplines favorites des salles de fitness. Afin de pratiquer la Zumba, il est conseillé de prévoir des vêtements à la fois pratiques, légers ainsi que des chaussures de tennis, sans oublier une bouteille d’eau.

Les bienfaits de la Zumba Fondée sur six danses différentes, la Zumba permet de faire travailler la mémoire non seulement gestuelle, mais aussi auditive puisqu’il s’agit de distinguer les différents styles de musique. La coordination, les réflexes, et la rapidité d’esprit sont développés en plus de l’énergie et de la bonne humeur.

-Danser est une façon de se dépenser. En vous amusant, vous vous relâcherez mentalement et physiquement. Cette discipline est un excellent moyen de décompresser après une journée harassante. La Zumba permet également d’oser se lâcher en prenant conscience de son corps. Idéale pour ceux ou celles qui manquent de confiance en eux. L’idée est de se laisser aller et de groover, puisque chacun peut improviser ses pas.

La Zumba est accessible à tous et se présente comme un mélange de danse et de fitness. Pour ceux qui veulent perdre du poids, la Zumba constitue une solution efficace et rapide. Le secret de la Zumba réside dans la technique de formation appelée « Rythm Progression » : à chaque séance d’entraînement, les mouvements sont centrés sur le bas du corps, les abdominaux, la taille et le torse. Vous brûlerez rapidement des calories au niveau de ces trois régions.

La Zumba est avant tout une danse qui vous transportera rapidement à travers les rythmes cadencés de la musique latine.

La Zumba permettra aux déçus des salles sport de retrouver le sourire.

Certes... faire du sport est bon pour sa santé, son épanouissement physique et moral... mais ca n’a jamais été une expérience euphorisante ... jusqu’à aujourd’hui !

Zumba® est un programme qui mélange des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre pour créer un entrainement différent et amusant. Le principe est simple: vous avez envie de vous mettre au sport, vous aimez ça et vous y revenez ! Les chorégraphies suivent un schéma d’entrainement par intervalles : rythmes lents, rapides, en résistances s’enchainent... permettant ainsi de sculpter son corps et d’affiner sa silhouette tout en s’amusant !

Zumba, prononcez Zoumba, est la nouvelle danse à la mode depuis le clip de Waka Waka de Shakira. Une discipline, née dans les salles de fitnes, il y a une dizaine d'années, à l'initiative du danseur et chorégraphe colombien Alberto Beto Perez. Mélange de fitness et de danses latines (salsa, merengue, samba...), la Zumba est en train de devenir le sport à la mode.

Perte de poids, maigrir et perdre du ventre

Zumba danse minceur

La Zumba fait fureur dans les salles de sport du monde entier. Combinant mouvements de danse et bonne humeur, la Zumba est l’exercice minceur par excellence.

Qu’est-ce que la Zumba ? -- Toutes les adeptes du fitness minceur diront à l’unanimité que la Zumba est le mélange idéal de remise en forme et de bonne humeur. C’est en effet l’une des disciplines les plus appréciées en salle de gym.  Cette nouvelle technique fitness et minceur a vu le jour en Colombie grâce à Alberto Beto Perez, un professeur de danse. Celui-ci a mélangé des pas de danses latines à des mouvements fitness. Lors d’une séance de Zumba, vous serez sollicité pour danser le merengue, la salsa ou encore le reggaeton. En tout cas, essayez cette nouvelle discipline avec vos meilleures amies pour une bonne humeur garantie.

Malgré son côté ludique, la Zumba est réellement un programme fitness minceur. Tout en s’amusant, les personnes qui la pratiquent brûlent des calories. Et comme tous les muscles du corps sont sollicités, on est normalement fatigué à la sortie d’une séance. Intégrée en France grâce au Club Med Gym, la Zumba est en train de devenir l’une des disciplines favorites dans les salles de fitness. Pour une première pratique, préférez vous rendre en salle. D’ailleurs, vous serez plus motivée en faisant les mouvements dans l’ambiance décontractée et animée des salles. Sinon, le site Internet dédié à la Zumba peut aussi vous initier aux mouvements de base par le biais de quelques vidéos.

Déroulement d’une séance de Zumba Les séances de Zumba sont collectives et elles durent en moyenne une heure. La musique de fond est latine et les rythmes changent en fonction de la rapidité des mouvements à effectuer. Une petite séance d’échauffement précède le cours. Ensuite, la Zumba proprement dite débute avec des pas de merengue. Les pas et les mouvements s’intensifient au fur et à mesure que la séance avance. En tout cas, les mouvements sont très variés. Et malgré la précision des pas de danse du coach, les débutantes peuvent aussi pratiquer la Zumba. Il suffit de suivre autant que possible et de rester dans le rythme.

La Zumba sollicite et tonifie tous les muscles du corps, des fessiers aux abdominaux, en passant par les jambes et les bras. C’est donc une excellente discipline pour travailler l’endurance et la coordination. Par ailleurs, la Zumba optimise les capacités cardio-vasculaires en améliorant le souffle et la circulation du sang. Au bout d’un mois, les résultats sont réels : vous retrouvez tonus et souplesses et gardez parfaitement la ligne.

CONSEIL: Toutefois, si vous avez des problèmes cardio-vasculaires, il convient de demander l’avis de votre médecin avant de vous mettre à la Zumba..

 

La danse pour se sentir bien dans son corps !

 Dépassée, l’image de la ballerine faisant ses pointes ! Aujourd’hui la danse c’est démocratisée, mondialisée, et envahit nos vies et nos mœurs. Zoom sur une activité sportive et artistique aux multiples facettes. Une discipline ancestrale Danser, chez l’homme et chez la femme, c’est inné !

 On a ça dans le sang : il suffit qu’une note de musique retentisse pour que nos corps se mettent à bouger en cadence, enchaînant différents mouvements en rythme. Pour preuve, les premières indications de danse datent de la préhistoire. Au fil des siècles et des civilisations, ce qui était au départ un rituel est devenu un art, un divertissement. Très codifiée, cette discipline s’est peu à peu libérée. Aujourd’hui on danse en robe, en jean, en jogging ou pantalon large, pieds nus, en baskets ou en talons, dans la rue, dans des stades ou des salles de fitness, sur des musiques africaines, cubaines, orientales ou encore bretonnes... De multiples visages.

Il n’y a pas une danse, mais des danses, toutes différentes, inspirées de divers courants musicaux, ethniques, culturels, sportifs... En voici les plus connues : - La danse classique (ballet) - La danse contemporaine (improvisation) - La danse jazz : claquettes, shimmy, charleston... - Les danses en ligne : country, line dance. Les danses de salon traditionnelles : tango, boléro, valse... - Les danses musettes : java, valse musette... - Les danses du monde : salsa, samba, rumba, zouk, bachata, merengue, lambada, biguine, mambo, orientale, africaine, capoeira... - Les danses rock : rock, twist, madison... - Les danses tendances : disco, tektonic, techno, smurf, break dance, street dance... - Les danses folkloriques.

Des bienfaits à la pelle - On prend conscience de son corps. La danse est, avant une activité physique, un moyen d’exprimer des sentiments et des émotions par la voie corporelle. C’est excellent pour apprendre à se sentir bien dans sa peau, à avoir confiance en soi. On développe son équilibre et sa coordination. Aucun mouvement n’est laissé au hasard. Les pieds, les jambes, les mains, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

 Pas question d’avoir les deux pieds dans le même sabot ! On se dépense sans y penser. Les différentes danses entraînent toutes une dépense énergétique non négligeable (de 250 à 500 Kcal/h selon si on danse un slow ou un rock endiablé). En plus, cet effort important s’étale souvent dans la durée, ce qui entraîne au bout d’un certain temps (30 à 40 min environ) une mobilisation des réserves de graisse.

On se fait une silhouette harmonieuse. En danse, une grande maîtrise corporelle est exigée, et tous les groupes musculaires sont sollicités. Le résultat ? Des abdos gainés, des cuisses et des mollets allongés, des fessiers galbés, une poitrine, un dos et des bras renforcés. - On améliore son maintien. On doit sans cesse surveiller la beauté de sa position et de ses mouvements. Cela habitue progressivement les muscles et le système nerveux à adopter une jolie posture au quotidien.

 La grâce, quoi !  On fortifie son organisme. Effort de longue haleine, la danse peut être considérée comme un sport d’endurance. A ce titre, elle contribue à renforcer le système cardio-vasculaire, à développer les capacités respiratoires, à améliorer la circulation sanguine, à renforcer les os et les articulations. Le tout, sans impact ni traumatisme. - On s’amuse. Quand on danse, concentré sur la musique, on se lâche vraiment, physiquement...et mentalement. On oublie tout. C’est un excellent remède contre le stress ! Alors, dansez maintenant:  http://dansenvideo.doomby.com   LA SIMPLICITE, LE PLAISIR DE DANSER, LA CONVIVIALITE. Danser, c'est se faire plaisir sans se faire mal. C'est se libérer sans se déstructurer. Danser, c'est structurant car ça permet de mieux se connaître, et se découvrir soi-même est un moteur dans la vie ovec  http://vd55.com/Cb

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 DANSER c’est bouger, bouger c’est la santé !!

La danse est une source de plaisir incomparable, qui fait travailler le corps en douceur, car elle développe la mobilité, le rythme, la mémoire et la confiance en soi. Un excellent remède pour garder tonus et vitalité.! Cette discipline se pratiquant à tout âge, N’hésitez pas venez nous rejoindre au goupe ou club.  Notre but premier est de promouvoir la danse sous toutes ses formes, aussi bien country line dance, que new line dance. Cette discipline se pratiquant en ligne, vous n’avez pas besoin de partenaire.

Grâce à un bon apprentissage depuis la base jusqu’au niveau plus élaboré, danser devient un plaisir………… Les cours sont cloisonnés par niveaux, pour que chacun puisse progresser à son rythme et sont dispensés par des instructeurs, moniteurs ou professeurs passionnées, ils (elles) vous apprendront à “ danser ” et pas seulement à maîtriser un enchainement de chorégraphie. Sachez que suivre ses cours bien régulièrement est un gage de réussite et vous permet de progresser, tout comme la pratique, il ne suffit pas de prendre les cours, il faut aussi pratiquer avec la vidéo le plus possible pour évoluer et se sentir à l’aise sur une piste de danse. Enfin, nos maîtres mots étant, convialité, bonne humeur et tolérance, nous espérons vous apporter tout cela, et surtout vous donner envie de continuer…

S'initier ou Apprendre des Cours de danse Country et Line Dance par un instructeur, moniteur ou professeur diplômé  dans votre région "comme par exemple à Valence Drôme". Ambiance chaleureuse et décontractée assurée.Aucune tenue particulière n'est exigée, juste votre sourire et votre bonne humeur ! Accessible à tous ! Renseignements auprès de: countrythe@gmail.com  ou  dansenvideo@gmail.com

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